ブルーベリーの効果と効能
すぐ目の疲れを回復
「ちょっと目が疲れたな」と思ったら、すぐにその疲れを回復してくれるのが、 アントシアニンという成分です。
眼精疲労の原因は、ロドプシンの再合成が上手くいかないことにあります。
長時間目を酷使している状態ですと、ロドプシンの再合成が追いつかず、 物がよく見えないまま目を使っていることになります。
すると、自分では意識していなくても、 自然に対象物に焦点を合わせようとして目が疲れてしまうのです。
ですから、眼精疲労にはロドプシンの働きを活性化することが大切なのですが、 その働きを助けてくれるのがアントシアニンです。
アントシアニンには即効性があるので、 １度アントシアニンを摂れば数時間後には眼精疲労が解消されます。
しかし、即効性はあるものの持続性はないので、 １度の大量のアントシアニンを摂っても意味がありません。
アントシアニンの効果的な摂り方は、 疲れ目になる前と疲れ目を感じた時に摂取することです。
アントシアニンが豊富に含まれているのはブルーベリーやビルベリーなので、 これを生で食べるか、サプリメントなどでアントシアニンを補給しましょう。
また、ビタミンCを一緒に摂取すれば、 アントシアニンとの相乗効果で活性酸素を除去する抗酸化作用が高くなります。
活性酸素というのは、体内の正常な細胞を錆びつかせる、 いわば「老化の元凶」とも言える物質です。
眼精疲労はもちろん細胞がどんどん衰えてしまうので、 抗酸化作用のあるビタミンCを一緒にとって、眼精疲労回復の効果がさらに高めましょう。