コラーゲンの効果と効能
摂取方法を工夫
コラーゲンには、効果的な摂取方法があります。
摂取方法を工夫すれば、同じ分量のコラーゲンを 摂取しても最大限の効果を得ることができます。
コラーゲンを摂る時は、忘れずにビタミンCも摂りましょう。
ビタミンCが欠乏すると、骨が弱くなって出血しやすくなります。
これは、ビタミンCが、コラーゲンを構成するアミノ酸の一種である ヒドロキシプロリンを作れなくなるからです。
大量のコラーゲンを摂ると、体内に蓄積されずに尿から排出されます。
コラーゲンは、1回に大量に摂らないで、適量を毎日摂り続けるようにしましょう。
コラーゲンは、体内で一旦アミノ酸に変化してから、 必要に応じてその一部がコラーゲンを生成します。
日中活発に活動している時やスポーツは、体内のアミノ酸を消費します。
日中コラーゲンを摂っても、運動によって消費されたアミノ酸の補給に使われて、 コラーゲン本来の効果を発揮しにくくなります。
コラーゲンを摂るなら、家でリラックスしている時や就寝前のがお勧めです。
コラーゲンの効果を実感したい人は、コラーゲンの種類にもこだわりましょう。
分子を小さくした低分子コラーゲンは、体に吸収されやすく、 コラーゲンを効率良く摂ることができます。
活性2型コラーゲンも、注目の新しいタイプのコラーゲンです。
動物由来の原料から加水分解や高熱処理しないで抽出され、 吸収されやすいという特徴があります。
タバコは体内のビタミンCを破壊するので、コラーゲンの吸収が悪くなります。
コラーゲンを健康の役立てようと思ったら、 タバコを吸う習慣を見直した方がよさそうですね。