コエンザイムQ10の効果と効能
ミトコンドリア
コエンザイムQ10は、疲労回復に役立ちます。
朝起きても前の日の疲れが取れない、いつも体がだるく元気がでない・・ そのような症状を感じたら、疲労の原因はエネルギー不足かもしれません。
コエンザイムQ10は、人間が活動するのに必要なエネルギーを生産する 化学反応に深くかかわっている栄養素です。
コエンザイムQ10は、細胞を構成するミトコンドリアという器官の中で 化学反応を起こし、 食べ物から体に取り込んだ栄養をエネルギーに変換する働きを助けます。
コエンザイムQ10が不足すると、十分なエネルギーを生産できなくなるので、 疲れやすい体質になって頭痛や不眠などの症状も現れます。
コエンザイムQ10不足の人は疲労回復時間が長くかかるので、 常に体に疲れを残して生活するという悪循環が起こります。
コエンザイムQ10は、体内で生産することができる栄養素ですが、 20歳をピークに生産量がどんどん減っていきます。
現代人は、誰もがエネルギー不足で疲れやすい体質に 陥る可能性を秘めています。
特に、日頃仕事で忙しく過労気味の人や、 スポーツを趣味としている人は大量のエネルギーを必要としているので、 疲労回復のために積極的にコエンザイムQ10を摂るようにしましょう。
素早い疲労回復と筋力の維持のために コエンザイムQ10を摂る一流アスリートもいます。
コエンザイムQ10は、ビタミンCやミネラル類と一緒に摂ると活性化しやすいので、 サプリメントを飲んでも不規則な食生活をしていては効果を発揮しにくくなります。
栄養バランスの良い食事からビタミンやミネラルの補給を心掛けることも大切です。